Как правильно отдохнуть и не устать от отдыха



Лето – пора отпусков, каждый ждет заветные дни отдыха, планирует их, строит планы. Но вот отпуск наступает, и после него нередко возникает ощущение усталости, разбитости, отсутствия сил и апатии. Как быть что бы не наступить снова на эти грабли?

· Лучший отдых –это смена вида деятельности

Если ваша профессия связана с работой за компьютером, то проведя отпуск за играми или в социальных сетях не принесут расслабления, так как вы не сменили вид деятельности. То, что вам действительно нужно в этом случае – это активный вид отдыха. Прогулки в парке, выезд на природу, или даже работа в огороде принесут вам куда больше пользы. Чем сильней ваш отдых будет отличаться от работы, тем лучше.

Еще один важный момент, это правило действует и на отдыхе: планируйте смену событий и деятельности, так вы не устанете и получите больше эмоций.

· Отдых без алкоголя

Увы, но в России зачастую это 2 неразрывных понятия, но вспомните как вы себя чувствуете утром после таких «развлечений»? Говорят, что алкоголь – это банк эмоций, сначала вам весело и хорошо, но утром вы отдаете все эмоции с процентами, испытывая стыд, вину и негодование.

На самом деле эмоции должны вызывать у вас ваши близкие. Красивые места, интересные приключения, а не искусственное изменение состояния сознания.

· Режим дня

Если у вас постоянный график работы, то вероятно у вас уже выработался свой индивидуальный режим дня. Как правило этот режим отражает прежде всего фазы сна и бодрствования, сбить его не составит особого труда, а вот восстановить его крайне тяжело. Помните, что для того чтобы лучше выспаться и не чувствовать себя разбитым нужно ложиться спать раньше, а не спать до обеда. Так же учтите, что важно не столько количество сна, сколько его качество.

Для того, чтобы лучше высыпаться рекомендуют использовать маски для сна. Они блокируют свет, который попадает на зрачок даже сквозь закрытые веки, что препятствует выработке гормона сна – мелатонина.

· Откажитесь от гаджетов

Телефоны, ноутбуки, планшеты, умные часы, фитнесс-браслеты, интернет, социальные сети, онлайн-игры – все это вроде и было призвано облегчить жизнь человека, но на самом деле только усложнило ее. Все гаджеты являются настоящими пожирателями времени, наверняка вы замечали, что хотели посмотреть что-то на телефоне, и вот уже минут 15 (а то и больше) скролите ленту и смотрите на даже незнакомых вам людей?

Все что вам нужно в отпуске, это оставаться на связи на случай срочных новостей, а для этого вполне достаточно даже простого кнопочного телефона. Когда вы видите красивые места, не спешите доставать камеру, посмотрите на это сами, своими глазами, постарайтесь запомнить, а не сфотографировать.

На самом деле, все чаще люди забывают, что не обязаны быть доступными для звонков и сообщений 24 часа в сутки, вы имеете право иногда быть вне зоны доступа. Если для вас это звучит как непосильная задача, попробуйте для начала ограничить время, которое вы можете использовать телефон в день, например, не более 1 часа. Позвольте себе эту роскошь – живое общение и эмоции офлайн.

Риф Валерьевич Хисамутдинов.

Заказать услугу
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
Вернуться к списку